« J’ai été un chercheur, et le suis encore,

mais je ne cherche plus dans les astres et dans les livres.

Je commence à entendre ce qui bruit dans mon propre sang. »

H. Hesse

COURS DE KUNDALINI YOGA

CENTRE RESSOURCEMENTS

RENTREE 2009

QU’EST-CE QUE LE YOGA?

Le yoga est une pratique psycho-corporelle qui a pour but de régénérer et d’améliorer les diverses fonctions vitales du corps : respiratoire, circulatoire, digestive… Il a une influence bénéfique sur les systèmes nerveux et glandulaire, sur la souplesse de la colonne vertébrale et sur le tonus de la masse musculaire. Il a également une influence bénéfique sur l’équilibre mental, développe l’intuition, la créativité et la capacité de trouver le bien-être et la paix intérieure. À un niveau plus avancé, il permet à chacun de développera propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

QU’EST-CE QUE LE KUNDALINI YOGA ?

Le Kundalini serait à l’origine de toutes les branches de yoga qui se sont différenciées au cours du temps et selon les usages diversifiés que l’on a été amené à en faire. On peut dire que le Kundalini yoga est le « yoga originel » et, en cela, il réunit dans le corpus de ses techniques toutes les formes de yoga, y compris le Hatha yoga qui est le plus connu dans le monde occidental.

C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (utilisation de postures statiques et dynamiques), respiratoire (par des techniques très sophistiquées), et intégrant la relaxation et la méditation. Les vibrations sonores, ou mantras sont utilisées fréquemment ainsi que les « bandhas », fermetures et contractions musculaires qui stimulent l’énergie.

Dans cette pratique, les niveaux physique, psychologique et spirituel sont conçus comme interdépendants et sont travaillés dans la conscience de leurs liens mutuels.

Une séance se compose de trois axes :

1. 1^er partie :le kriya (kriya signifie ‘action’ en sanskrit) est une série d’exercices qui active la circulation de l’énergie et qui inclut :

-des postures dynamiques ou statiques

-des techniques de souffle, pranayamas

-le chant ou la récitation de mantras : la répétition de mots ou de groupes de mots se fait silencieusement ou à voix haute. La prononciation de ces mots aide à la concentration, chasse le mental, travaille sur nos centres d’énergie. Utilisés de la façon adéquate, ces répétitions de sons ont une action effective sur le psychisme humain

-les bandhas (qui signifient ‘fermetures’) : série de contractions musculaires localisées à certains endroits du corps et en règle générale simultanées. Les bandhas génèrent la chaleur psychique qui éveille la Kundalini, contrôlent l’énergie vitale

-les mudras : la science des mudras est la science des gestes.

On place nos mains et nos doigts dans une position spécifique et cela agit sur certaines zones du cerveau. Le mudra stimule la faculté psychique de la zone.

2. 2eme partie : la relaxation =moment de détente et d’intégration des bienfaits des postures.

Une des activités humaines les plus essentielles ! Se détendre, se relaxer. Lorsque vous êtes plongés dans un état de relaxation profonde, votre corps et votre psychisme ont la possibilité de se regénérer.

De plus, pendant le cours, vous avez modifié le fonctionnement de votre cerveau et de votre systéme nerveux par les exercices que vous venez d’accomplir. Il est important de bien intégrer cela.

3. 3eme partie : la méditation=différentes techniques de méditation existent pour atteindre l’état méditatif. Cet état vous met en relation avec votre être profond. Le simple fait de se centrer développe votre conscience, l’élargit et peu à peu vous découvrirez votre propre spiritualité.

NB : La séance dure entre une heure et quart et une heure et demi.

Qui est YOGI BAJHAN ?

Après des siècles de transmission secrète, de maîtres à disciples, le Kundalini yoga a été introduit dans le monde occidental par un maître d’origine indienne, YOGI BHAJAN, qui a décidé de le transmettre au grand jour et à tous publics, jugeant qu’il était grand temps que ces techniques extrêmement puissantes soient mises à la disposition du plus grand nombre. Invité dans un premier temps par une université canadienne, il commence en 1969 à former des enseignants et s’installe à Los Angeles , pour y fonder une école qui atteindra très vite un rayonnement international.

QU’EST-CE QUE LA KUNDALINI ?

Kundalini est le nom donné à l’énergie vitale et fondamentale, elle anime tous les niveaux de l’être, qu’il soit particulier ou universel. Kundalini signifie « la lovée », « l’enroulée » en sanskrit. Cette énergie, présente dans l’individu, est symbolisée sous la forme d’un serpent qui réside dans le centre subtil de la base, situé au bas de la colonne vertébrale.

Le réveil de Kundalini est justement la visée principale du Yoga tantrique.

Cette énergie est la puissance cosmique présente en chaque être vivant mais aussi le moteur de toute évolution de la conscience. L'éveil et la canalisation de cette énergie vers les plus hauts centres de conscience dans l'homme est le but de toutes les pratiques liées au Kundalini yoga.

LES BUTS DU KUNDALINI YOGA

Sa pratique active la circulation de l’énergie vitale qui s’en trouve régénérée pour un meilleur équilibre physique et mental.

Elle active les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système immunitaire et en stimulant les systèmes d’autoguérison. Sur le plan psychologique, elle fournit des techniques pour se régénérer mentalement, chasser le stress, se recentrer et se pacifier émotionnellement. Ces buts sont réalisés par un travail spécifique sur les aspects physiologiques et psychologiques de l’être qui agit sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales.

LES EFFETS DU KUNDALINI YOGA SUR VOTRE ETRE :

Traverser plus sereinement les stress de la vie.

Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé (prévention des maladies)

Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie.

Améliorer la qualité de votre sommeil.

À être plus centré, plus à l’écoute de vous-même et des autres.

Mieux maîtriser et canaliser vos émotions.

Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle.

Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif.

Développer votre optimisme et votre joie de vivre.

Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir.

Il y a tellement de bienfaits à la pratique du Kundalini yoga que la liste serait trop longue !

Toutefois, quand vous vous lancez dans cette pratique, prenez le temps de bien étudier cette matière, de vous écouter, si nécessaire consultez votre médecin et n’hésitez pas à vous adresser à votre professeur si vous avez des questions.

Pour conclure…

Le Kundalini Yoga vous fournit des techniques extrêmement nombreuses et variées, que vous pouvez choisir en fonction de vos buts prioritaires et de vos aspirations. Il est accessible à tous, quels que soient votre âge, votre état de santé ou vos handicaps.

Il ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux et serait plutôt enclin à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu et des attitudes intolérantes et sectaires qui en découlent.

« Que mes sens deviennent plénitude, pureté, dévotion et puissance. »

Utpaladeva

Sources : Ecole du Tantra

www.ecoledutantra.fr